Day: January 8, 2021

5 Daftar Tips Sehat Untuk Karyawan Bekerja di Depan Komputer!5 Daftar Tips Sehat Untuk Karyawan Bekerja di Depan Komputer!

Minimalnya gerakan mata yang lelah harus secara terus menerus dilakukan untuk menatap layar komputer seharian dan akan menjadi penyebab masalah kesehatan ini. Utnuk kalian yang memiliki rutinitas seharian yang bekerja di depan PC dan mencoba untuk menyesuaikan rutinis saat bekerja menghindari masalah kesehatan yang timbul sepertintya gangguan persendiran, mata dan juga sakit punggung. Nah, kali ini kami akan memberikan tips sehat yang bisa dilakuakn oleh para karyawan kantoran.

Langsung saja simak daftar lengkapnya berikut di bawah ini!

1. Mengatur Jarak Pandang

Tips pertama yang ampuh kalian lakukan adalah dengan sepintarnya mengatur jarak pandang kalian kepada komputer. Dimana jarak pandang tidak akan seimbang, dan mata persendian kalian akan berisiko mengalami ganggua seperti mata kering, sakit leher, dan juga bahu. Kalian juga bisa mengalihkan jarak pandang kalian dari layar PC untuk melihat objek lain yang jauh. Hal ini berguna utnuk mengatasi mata kalian yang lelah saat menatap layar PC.

2. Berkedip

Pastikan kalian juga melakukan kedipan pada mata kalian. Hal ini dilakukan agar cairan yang ada mata kalian dapat membuat nyaman dan rileks pada otot mata kalian. Kedipan ini akan memberikan jumlah cairan yang terdapat pada mata kalian.

3. Duduk Dengan Tegap

Penyebab punggung bagian bawah ini akna terasa sakit jika berlama-lama di depan PC. Dimana hal ini terjadi karena posisi tubuh yang terlalu membungkuk, sheingga tulang belakang tidak dalam keadaan yang lurus. Kalian juga bisa mengusahakan agar bisa duduk dalam keadaan yang tegak. Jika kalian menggunakan kursi sandaran bisa diatur dan mengatur pada posisi 100 derajat. Kalian juga bisa menarik pinggang kalian ke sudut kursi sehingga akan menyentuh sandaran dan membuat posisi duduk kalian menjadi lebih tegak lurus.

4. Luangkan Waktu Sejenak Untuk Beristirahat

Penelitian telah menujukkan bahwa seseorang yang duduk terlalu lama tanpa bergerak bisa menyebabkan gangguan kesehatan. Oleh sebab itu, kalian bisa meluangkan waktu kalian selama 5 sampai dengan 10 menit setiap 1 jam sekali agar beristirahat. Dimana kalian bisa melakukan peregangan pada otot tubuh, berjlaan, berdiri, bahkan kegiatan apapun yang akan menjauh sejenak dari layar PC.

5. Mengistirahatkan Mata

Daftar kelima ini adalah dengan melakukan kegiatan fisik dengan mengistirahatkan mata agar tidak mudah lelah. Kalian juga bisa melakukan dengan cara mengalihkan pandangan kalian ke objek yang jauh selama 10 sampai dengan 15 detik. Hal ini berguna dan bisa mengistirahatkan mata kalian dari bahaya penyakit pada tubuh kalian.

6. Mengatur Kecahayaan Layar

Saat kalian bekerja atau bermain melalui Situs Poker Online di depan PC selama beberapa jam lamanya, pastikan kalian menggunakna kecerahan layar yang sesuai dengan kenyamanan mata kalian. Dimana jangan terlalu cerah dan jangan terlalu redup. Karena hal ini bisa membuat mata kalian cepat lelah. Oleh sebab itu, kalian bisa mengatur pencahayaan layar pada monitor kalian agar semakin memadai dan membuat mata kalian nyaman saat digunakan.

Ms Chang’s Art Classes

Nah itu dia 6 tips yang bisa kalian lakukan untuk memastikan kesehatan mata kalian terjaga. Lakukan beberapa tips diatas ini agar kesehatan mata kalian tetap terjaga saat digunakan. Akan sangat merugikan jika mata kalian tidak dijaga kesehatannya saat digunakan bekerja. Lakukan tips diatas ini agar mata kalian dapat berfunsgi secara prima!

Atasi Malas Bekerja dengan Cara Ampuh ini, Yuk!Atasi Malas Bekerja dengan Cara Ampuh ini, Yuk!

Pernahkah kamu malas untuk melakukan pekerjaan di tempat kerja? Sepertinya ini bukan hal yang jarang terjadi, ya? Karena faktanya banyak pekerja yang merasa pekerjaan mereka terlalu monoton, inilah yang membuat banyak orang malas untuk melakukan pekerjaan mereka. Bahkan orang rajin sekali pun bisa saja ada waktu malas untuk melakukan pekerjaan mereka.

Tapi tenang saja, kali ini kami akan memberikan tips untuk Anda yang ingin melawan rasa malas yang hadir ketika bekerja.

Tips Hilangkan Rasa Malas di Kantor

1.Jangan Tunda Pekerjaan

Mungkin di kantor Anda sering menunda pekerjaan yang ada, ini membuat pekerjaan menjadi semakin menumpuk dan membuat Anda malas menyelesaikan pekerjaan-pekerjaan tersebut. Usahakanlah untuk menyelesaikan pekerjaan yang datang kepada Anda setiap kali pekerjaan itu datang. Karena ini akan membuat pekerjaan tidak menumpuk dan Anda masih semangat mengerjakannya.

2. Atur Daftar yang Akan Dilakukan

Dalam sehari, cobalah atur kira-kira pekerjaan apa saja yang akan Anda lakukan di hari itu. Sekarang juga semakin banyak aplikasi yang dapat membantu Anda untuk mengatur jadwal harian Anda agar semakin tertata. Usahakan utamakan yang merupakan prioritas dan ke sampingkan yang tidak begitu diperlukan.

Dengan ini rasa malas akan lebih sedikit karena Anda akan terpacu untuk melakukan hal-hal yang ada di To-Do List, Anda. Taati rencana yang sudah Anda buat itu dan pastikan lakukan dengan teratur.

3. Biasakan untuk Bangun Pagi

Percaya atau tidak, orang yang bangun di pagi hari lebih memiliki semangat untuk memulai hari dari pada mereka yang bangun mepet jam kantor. Karena ini akan membuat tubuh menjadi lebih segar dan juga lebih bersemangat. Setelah bangun pagi Anda pun masih bisa melakukan kegiatan lain seperti mandi, istirahat, bersiap dengan santai, dan lainnya, dari pada Anda harus tergesa-gesa menuju kantor dan membuat mood tidak baik.

Kebiasaan begadang juga bukan merupakan hal yang baik, ini juga bisa menghalangi Anda untuk bangun di pagi hari. Jadi usahakan untuk tidur lebih cepat jika memang tidak perlu tidur sampai larut malam.

4. Sambil Mendengarkan Musik

Biasanya suasana kantor yang karyawannya sedang fokus terlampau hening, inilah yang membuat sebagian orang mudah mengantuk dan bahkan malas untuk bekerja. Gunakanlah earphone-mu dan dengarkan musik-musik yang asyik sebagai teman bekerja. Irama dari musik dapat membantu aliran darah dalam tubuh menjadi lebih cepat, selain itu ebi juga dapat membantu pagi Anda lebih bersemangat.

Dengarkanlah genre musik favoritmu, ini akan membuat rasa semangat dalam diri Anda semakin terpompa dan pekerjaan pun menjadi lebih menyenangkan.

5. Berolahraga

Biasanya orang mudah merasa lelah, ini yang membuat rasa malas muncul. Usahakanlah sering melakukan olahraga, jadi Anda bisa lebih siap menerima beban berat dari kantor baik secara fisik atau pun jasmani Anda. Sering berolahraga juga membantu untuk memicu semangat dalam menjalani aktivitas harian. Tidak perlu sampai melakukan olahraga yang berat, karena Anda hanya perlu untuk melakukan olahraga ringan saja, seperti jogging sekitar 10-15 menit sehari.

Itulah beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan semangat dalam bekerja. Rasa malas memang merupakan hal yang manusiawi, tapi bukan berati Anda mewajari hal itu, karena ada tanggung jawab yang harus Anda lakukan. Cobalah lakukan cara di atas untuk meningkatkan semangat Anda.