Minimalnya gerakan mata yang lelah harus secara terus menerus dilakukan untuk menatap layar komputer seharian dan akan menjadi penyebab masalah kesehatan ini. Utnuk kalian yang memiliki rutinitas seharian yang bekerja di depan PC dan mencoba untuk menyesuaikan rutinis saat bekerja menghindari masalah kesehatan yang timbul sepertintya gangguan persendiran, mata dan juga sakit punggung. Nah, kali ini kami akan memberikan tips sehat yang bisa dilakuakn oleh para karyawan kantoran.
Langsung saja simak daftar lengkapnya berikut di bawah ini!
1. Mengatur Jarak Pandang
Tips pertama yang ampuh kalian lakukan adalah dengan sepintarnya mengatur jarak pandang kalian kepada komputer. Dimana jarak pandang tidak akan seimbang, dan mata persendian kalian akan berisiko mengalami ganggua seperti mata kering, sakit leher, dan juga bahu. Kalian juga bisa mengalihkan jarak pandang kalian dari layar PC untuk melihat objek lain yang jauh. Hal ini berguna utnuk mengatasi mata kalian yang lelah saat menatap layar PC.
2. Berkedip
Pastikan kalian juga melakukan kedipan pada mata kalian. Hal ini dilakukan agar cairan yang ada mata kalian dapat membuat nyaman dan rileks pada otot mata kalian. Kedipan ini akan memberikan jumlah cairan yang terdapat pada mata kalian.
3. Duduk Dengan Tegap
Penyebab punggung bagian bawah ini akna terasa sakit jika berlama-lama di depan PC. Dimana hal ini terjadi karena posisi tubuh yang terlalu membungkuk, sheingga tulang belakang tidak dalam keadaan yang lurus. Kalian juga bisa mengusahakan agar bisa duduk dalam keadaan yang tegak. Jika kalian menggunakan kursi sandaran bisa diatur dan mengatur pada posisi 100 derajat. Kalian juga bisa menarik pinggang kalian ke sudut kursi sehingga akan menyentuh sandaran dan membuat posisi duduk kalian menjadi lebih tegak lurus.
4. Luangkan Waktu Sejenak Untuk Beristirahat
Penelitian telah menujukkan bahwa seseorang yang duduk terlalu lama tanpa bergerak bisa menyebabkan gangguan kesehatan. Oleh sebab itu, kalian bisa meluangkan waktu kalian selama 5 sampai dengan 10 menit setiap 1 jam sekali agar beristirahat. Dimana kalian bisa melakukan peregangan pada otot tubuh, berjlaan, berdiri, bahkan kegiatan apapun yang akan menjauh sejenak dari layar PC.
5. Mengistirahatkan Mata
Daftar kelima ini adalah dengan melakukan kegiatan fisik dengan mengistirahatkan mata agar tidak mudah lelah. Kalian juga bisa melakukan dengan cara mengalihkan pandangan kalian ke objek yang jauh selama 10 sampai dengan 15 detik. Hal ini berguna dan bisa mengistirahatkan mata kalian dari bahaya penyakit pada tubuh kalian.
6. Mengatur Kecahayaan Layar
Saat kalian bekerja atau bermain melalui Situs Poker Online di depan PC selama beberapa jam lamanya, pastikan kalian menggunakna kecerahan layar yang sesuai dengan kenyamanan mata kalian. Dimana jangan terlalu cerah dan jangan terlalu redup. Karena hal ini bisa membuat mata kalian cepat lelah. Oleh sebab itu, kalian bisa mengatur pencahayaan layar pada monitor kalian agar semakin memadai dan membuat mata kalian nyaman saat digunakan.
Nah itu dia 6 tips yang bisa kalian lakukan untuk memastikan kesehatan mata kalian terjaga. Lakukan beberapa tips diatas ini agar kesehatan mata kalian tetap terjaga saat digunakan. Akan sangat merugikan jika mata kalian tidak dijaga kesehatannya saat digunakan bekerja. Lakukan tips diatas ini agar mata kalian dapat berfunsgi secara prima!
